山药|减肉“最猛”的主食排行榜!紫薯山药上榜,玉米排第4,建议了解( 五 )



搅拌均匀后 再往里面添加面粉 , 边添加边搅拌 , 搅拌成面絮状, 然后再下手揉成面团 , 之后再揉成一个软硬适中的光滑面团
4、准备一些小嫩葱 , 先把小葱给清洗一下 , 然后再切成葱花 再准备一些火腿 , 剥皮之后 , 然后再把火腿切成火腿丁 , 尽量切得碎一点

5、准备一个小碗 , 提前调一个油酥 , 碗中添加盐 , 再放入面粉 , 五香粉 , 然后再浇入食用油 , 搅拌成稀糊状 放在一边备用
6、面团发酵好之后取出 , 然后再揉面排排气 , 之后再擀成薄饼 , 不要擀得太薄了 , 擀成一个方形的大饼 , 然后再倒入弄好的油酥 , 再撒入葱花 , 放入切好的火腿碎 , 都要弄均匀

7、接下来将面片葱一端给卷起来 , 边卷边按压 , 这样卷的会更紧实一些 。 之后再切成大小均匀的小剂子 ,
8、取出小剂子 , 整齐一下 , 封口处要捏合好 , 然后再团圆按扁 , 直接擀成一个小饼 ,
电饼铛预热刷油 , 放入小饼 , 表面刷食用油锁水 防干裂 , 然后盖上盖子 , 小火慢烙 , 烙至底部焦黄的时候 , 然后再翻面继续烙

9、小饼烙至鼓起 , 按压一下能够快速回弹 , 烙至表面焦黄酥脆 , 直接盛出, 美味既成 。 美味好吃的燕麦烙饼就做好了、
全麦

推荐食谱:【全麦鸡蛋卷】
所需食材:全麦 胡萝卜 西葫芦 鸡蛋调味料:盐 五香粉 胡椒粉 鸡精
1、准备200克全麦面粉 , 倒进盆中 , 然后再添加一些盐 , 可以增加面粉的筋性 , 之后再充分地搅拌均匀 , 之后再往里面添加400克的温水 , 边添加边搅拌 , 一直搅拌到稀面糊吗 , 搅拌到没有干面粉颗粒就可以了 然后再放在一边备用

2、准备一个新鲜的西葫芦 , 先把西葫芦给清洗一下 , 然后再切头去味 , 如果西葫芦比较老的话 , 可以把里面的瓤给挖掉 , 然后再用擦丝器 , 直接擦成西葫芦丝
3、再准备一个胡萝卜 , 先把胡萝卜洗干净, 然后再削皮 , 之后再用擦丝器 , 直接擦成胡萝卜丝 , 擦好的胡萝卜丝 直接放进碗中

往里面添加一些盐 , 搅拌均匀 , 给西葫芦 胡萝卜腌制一下 这样吃起来比较容易入味
4、西葫芦 胡萝卜丝腌制入味的时候, 然后再往里面打进去三个新鲜的鸡蛋 , 然后添加盐 鸡精 胡椒粉 五香粉调味 , 之后再充分的搅拌均匀 。 放在一边备用
4、接下来电饼铛预热刷油 , 然后再舀入一勺面糊 , 用刮板给摊平 , 摊成薄薄的一层 , 之后再小火慢烙 , 烙至底部焦黄的时候 再盛出备用

5、电饼铛再次预热刷油 然后再舀入一些胡萝卜鸡蛋糊糊 , 之后再摊平 , 小火慢烙 , 烙至底部定型的时候翻面 然后再继续烙另一面 , 两面都烙好之后 然后再盛出
6、取出全面烙饼 , 再把蔬菜饼放上去 , 然后再卷起来 , 美味好吃的全麦鸡蛋卷就做好了 。

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