3.等时间到了后 ， 就可以关火了 ， 根据自己的口味放盐 ， 秋季喝上一碗 ， 浑身上下都暖暖的 ， 别提多得劲了 。
多吃牛肉牛肉含有丰富的蛋白质、锌、铁等多种矿物质、微量元素和氨基酸等营养成分 ， 关键它的脂肪含量还比较低 ， 口感也要胜过猪肉、鸡肉 ， 因此再霜降后 ， 牛肉是一定要常吃的 ， 不仅能提高抵抗力 ， 还能增强免疫力 ， 为身体补充营养 ， 之后还不会变胖哦！
推荐美食：西红柿土豆炖牛肉
所需食材：牛肉、土豆、西红柿、洋葱、蒜、小葱、冰糖、老抽、盐
1.准备一块牛肉 ， 切成小块后冷水下锅 ， 大约煮3分钟就可以捞出来过温水 ， 去除上面的血沫 ， 然后土豆和西红柿都去皮 ， 土豆切块 ， 西红柿切小丁 ， 洋葱切条 。
2.起锅倒油 ， 先将蒜末和洋葱放进去煸炒 ， 之后放入焯好的牛肉 ， 加入老抽翻炒均匀 ， 之后放上西红柿丁 ， 中小火煸炒出水 。
3.等西红柿的汁水都出来了 ， 倒入足量的热水 ， 放入冰糖 ， 大火煮开后转小火炖40分钟 ， 时间到了后 ， 将土豆放进去 ， 加盐进行调味 ， 在炖30分钟 ， 此时不仅土豆熟了 ， 肉也都熟了 ， 霜降后常吃它 ， 营养美味 ， 滋补身体 ， 好吃又下饭！
少吃哪3样？少吃辛辣、油腻和冷饮霜降过后 ， 大家能感觉气温是呈断崖式下降 ， 而此时的秋燥也从温燥转为了凉燥 ， 再加上冬季也即将来临 ， 日常的饮食是一定要注意 ， 一些辛辣、油腻和冷饮都建议少吃 ， 最好是不吃 。
本身秋季干燥 ， 如果在吃辛辣的食物 ， 就会起到火上浇油的情况 ， 而油腻则是让你变胖 ， 让身体储存大量的脂肪 ， 冷饮更是对肠胃有危害 ， 因此像是火锅、烧烤、奶茶这些都要少吃哦！
【霜降|霜降后要懂得忌嘴，建议：多吃2菜1肉，少吃3样，为冬季做准备】霜降过后 ， 接下来要迎来的节气就是立冬了 ， 在这个秋冬之交的黄金十五天 ， 大家一定要懂得忌嘴 ， 只有吃对食物 ， 才能为身体补充能量 ， 提供营养 ， 并且是为冬季做准备 ， 打下良好的基础 ， 因此一定要记得多吃2菜1肉 ， 少吃3样 ， 这样才能平稳度过季节交替哦！
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