立冬|立冬将至,建议中老年,多吃4种“高蛋白”,强壮身体,舒服过冬( 二 )


第三步、锅里再放入适量油 , 下入葱姜蒜、干辣椒炒香 , 倒入莴笋丁炒至断生 , 倒入鸡胸肉、花生米 , 加适量盐食盐、生抽、香醋、鸡精 , 翻炒均匀 。
第四步、淀粉加水调成汁 , 淋入锅中勾芡 , 汤汁浓稠后倒入炸熟的花生米 , 大火翻炒均匀后即可出锅 。

1、腐竹
准备干腐竹100克、干木耳30克、胡萝卜1根、青椒1个、香葱1根、食盐、生抽、食用油 。

第一步、干腐竹、干木耳用清水浸泡4个小时 , 泡软后洗干净 , 腐竹切成小段 , 木耳撕成大片 。 香葱切段 , 胡萝卜切片 , 青辣椒切丝 。
第二步、锅里加入适量清水 , 加半勺盐 , 倒入腐竹、木耳 , 煮3分钟后捞出 , 沥干水分 。 起锅烧油 , 放入葱段炸出香味 , 倒入胡萝卜片翻炒至断生 。
第三步、加入木耳、腐竹 , 加入适量生抽、老抽 , 大火翻炒均匀 , 再放入青椒 , 加适量盐调味 , 翻炒均匀后即可出锅 。

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