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半斤花生 ， 1勺面粉 ， 不煮不炸不凉拌 ， 好吃又解馋 ， 做法也简单 。 说到花生 ， 大家都很熟悉 ， 花生不仅仅可以下饭吃 ， 而且还能做成各种好吃的零食 。 花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右 ， 而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右 。 但是花生对肥胖的威胁并不大 ， 如果适量食用 ， 还能起到减肥的功效 。 因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物 ， 可以增加饱腹感 ， 也就是通常所说的“比较抗饿” 。 据研究 ， 花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍 ， 吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要 ， 降低身体总热量的汲取 ， 从而达到减肥效果 ， 今天就用花生米给大家分享一道好吃新做法 。
准备食材：
花生米、盐、十三香、孜然粉、辣椒粉、白胡椒粉、普通面粉、清水
具体做法：
【面粉|半斤花生，1勺面粉，不煮不炸不凉拌，好吃又解馋，做法也简单】
1.先把花生米洗干净后沥干水分 。
2.加入适量食盐、十三香和孜然粉 ， 再加点辣椒粉和白胡椒粉 ， 然后搅拌均匀 ， 再分次少量加入面粉和适量清水 ， 使花生米均匀地裹上一层面粉 。
3.过筛一遍筛掉多余的面粉 ， 铺到烤盘里 。
4.放到烤箱里面 ， 170度的温度烤20分钟就可以了 。
5.烤熟后取出来 ， 这样的花生米简单好吃又营养 ， 喜欢就赶紧在家试试吧 。
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