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健康对于每个人都很重要 ， 女性朋友是家里的定海神针 ， 男人则是家里的保护伞 ， 更是社会力量的主力军 。 他们的身体健康支撑着一个家庭的希望 ， 而日常生活中的健康饮食也是保证身体健康的重要元素 。
所以推荐几种最适合男性朋友吃的家常菜 ， 健康饮食降低疾病和癌症的发病率 ， 建议了解 。 西红柿豆腐饼西红柿是预防和降低男性前列腺疾病的最好食物 ， 不仅可以补肾益气 ， 还可以抑制前列腺肿瘤细胞的增殖和转移 。
1.准备食材：
西红柿两个 ， 在上面划上十字刀 ， 用开水烫掉外皮 ， 剥去外皮的西红柿切碎 ， 放在盆中备用；豆腐一块切成豆腐粒 ， 与西红柿放在一起；小葱切成葱花放在盆中 。
2.开始调馅：
盆里打入两个鸡蛋 ， 放入鸡粉2克、食盐2克、胡椒粉2克、芝麻香油3克、再放入面粉40克 ， 用筷子顺着一个方向搅拌成粘稠状 。
3.开始煎制：
锅内烧油 ， 油热以后 ， 舀一勺馅料倒在锅内 ， 用勺子压扁成一个小饼子 ， 开中小火煎到一面金黄再翻面 ， 等到两面煎至金黄后即可出锅食用 。
韭菜炒猪腰韭菜不仅富含丰富的微量元素 ， 还有药用价值能够温肾补虚 ， 因此被中医称为：“起阳草”；猪肾也有补肾益阴的作用 ， 这道韭菜炒猪腰男人吃了好 ， 下锅爆炒10秒钟就搞定 ， 韭菜青翠、猪腰鲜嫩 ， 下酒又下饭 。
1.准备食材：
准备三个新鲜的猪腰揭掉表面的筋膜 ， 从中间片开去除干净白色的腰骚 ， 在猪腰上打上网格花刀方便入味 ， 切好的腰花用白酒揉几分钟 ， 用清水冲洗干净 。
猪腰中加入胡椒粉、少许鸡粉、食盐、一小把淀粉抓拌均匀 ， 最后加入油搅拌均匀 ， 放在一边腌制10分钟 。
2.调好碗料：
碗中放入食盐、白糖、味精、生抽、老抽、蚝油提鲜 ， 加入清水、一点水淀粉、少许香油提亮增香 ， 搅拌均匀备用 。
3.开始烹饪：
锅内加少许底油 ， 倒入韭菜大火煸炒至断生 ， 倒出来备用 。
锅内再烧油 ， 热锅凉油倒入猪腰 ， 大火煸炒至发白后倒入葱姜蒜、小米椒炒出香味 ， 沿锅边淋入料汁颠锅翻炒烹出香味 ， 倒入韭菜快速翻炒10秒钟立即出锅 。
枸杞鲜藕枸杞可以消除疲惫感 ， 还能滋补肝肾、降低胆固醇、增强免疫力等 。
1.准备食材：
莲藕一节削去外皮 ， 切成薄片；枸杞一把 ， 用凉水浸泡 。
2.开始烹饪：
锅内烧水 ， 倒入白醋防止莲藕氧化变黑 ， 水烧开后倒入莲藕片焯水1分钟以上 ， 时间到后把莲藕捞出过凉控水备用 。
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