|?年纪大了要管住嘴，少吃3样，多吃4样，别不当回事，早知道早受益
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年纪大了要管住嘴 ， 少吃3样 ， 多吃4样 ， 别不当回事 ， 早知道早受益
俗话说“人到中年不得已” ， 身体已经过了巅峰状态 ， 不如年轻时候了 ， 不能随便折腾 ， 要懂得保养 。 尤其在饮食方面 ， 不能暴饮暴食 ， 而且要忌嘴 ， 有些能吃有些不能吃 。
保养身体的学问大了 ， 都知道“病从口入” ， 要是吃错了 ， 就会影响身体健康 。 很多好吃的或是经常吃的 ， 对身体并不好 ， 但自己却不知道 ， 久而久之身体就变差了 。 上了年纪后要怎么保养？吃什么才健康？听听长寿的人怎么说 。
太奶奶今年95岁了 ， 耳聪目明 ， 身体特别硬朗 ， 每天在农村还干农活 ， 提水劈柴都没问题 。 每次回去看她 ， 她都要唠叨几句 ， 劝我要注意饮食 ， 别吃乱七八糟的东西 。
太奶奶说 ， 想要像她一样健康长寿 ， 少吃3种食物 ， 多吃4种食物 ， 一定要管住嘴 。
少吃3样食物 ， 身体更健康 ， 都是我爱吃的 ， 估计很多人也喜欢吃吧 。
1、海鲜
海鲜那么好吃 ， 很多人几乎每周都要吃几次 ， 为何要少吃？因为海鲜属于高胆固醇、高嘌呤的食物 ， 比如螃蟹就含有235毫克胆固醇（蟹肉）、460毫克胆固醇（蟹黄） ， 会引
2、咸菜
很多中老年人都爱吃咸菜 ， 就着稀饭吃 ， 非常有味儿 。 太奶奶从不吃咸菜 ， 每顿只吃新鲜菜 。 咸菜提前腌制 ， 加了很多盐 ， 会升高血压 ， 而且容易变质 。
3、炸鸡
炸鸡吃起来外酥里嫩 ， 香辣入味 ， 年轻人根本无法拒绝 ， 但真的要少吃 。 经过油炸后 ， 鸡肉的营养损失了不少 ， 而且还吸收了很多油脂 ， 还会产生有害物质苯并芘 。
想要长寿 ， 营养一定要均衡 ， 上了年纪后不要总是“稀饭+馒头” ， 多吃下面这4样 。
1、蔬菜瓜果
蔬菜瓜果包括蔬菜、瓜类、水果 ， 它们含有丰富的水分、维生素、矿物质、膳食纤维 ， 可以保护肌肤水嫩 ， 维持身体机能 ， 促进肠道消化和排便 ， 非常健康 。
【|?年纪大了要管住嘴，少吃3样，多吃4样，别不当回事，早知道早受益】
推荐美食——【蚝油香菇上海青】
准备香菇6个、上海青1把、食盐、生抽、蚝油、淀粉、食用油 。
①上海青放进清水里洗干净 ， 沥干水分后竖着切开 。 新鲜香菇洗干净 ， 在菇盖上划个十字口 。
②烧一锅开水 ， 加入一勺盐、几滴油 ， 放入上海青焯烫1分钟 ， 摆入盘中备用 。 再放入香菇烫3分钟 ， 烫熟后捞出沥干 。
③起锅烧油 ， 倒入香菇炒一会儿 ， 用生抽、蚝油、淀粉、清水勾芡 ， 倒入锅中搅拌均匀 ， 煮1分钟入味后关火 。 把香菇放在上海青上 ， 剩下的芡汁浇在盘子里 ， 这道菜就做好了 。
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