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食物是我们身体的加油站 ， 我们每天都可以在食物中获得我们身体所需的营养 ， 在众多营养素中 ， 钙也是大家比较熟悉的一种 ， 因为钙是我们身体每天都必须的营养素 。
今天就和大家分享4种钙含量丰富的食物 ， 这些食物看着不起眼 ， 却是“高钙库” ， 营养又美味 ， 各位朋友们别错过了哦！
一、黑芝麻
小小的黑芝麻 ， 看着确实不起眼 ， 但是黑芝麻可是一个高钙库 ， 每100克黑芝麻中 ， 钙含量在800毫克左右 ， 它的钙含量可是远远高于牛奶哦 。
黑芝麻不仅是一个含钙大户 ， 其他的营养成分含量也是非常丰富的 。
黑芝麻有着独特的香味 ， 所以可以制作成很多种不同的食物 ， 例如：黑芝麻汤圆、黑芝麻饼、黑芝麻丸、黑芝麻糊等多种食物 。
用黑芝麻为主要食材制作而成的黑芝麻丸 ， 是一种非常营养又美味的小零食 ， 黑芝麻丸吃起来有着独特的芝麻香味 ， 真的是越嚼越香 。
这种黑芝麻丸也是很适合孕妇、老人、孩子们食用的 ， 平时在家里备一点 ， 既可以做零食 ， 也可以用来做小点心 ， 两餐之间饿了 ， 吃上几颗黑芝麻丸垫一下肚子也是很不错的 ， 既能给身体补充营养 ， 也能解饿 。
每一颗黑芝麻丸都有着独立的小包装 ， 吃起来也很方便 ， 出门的时候放几颗在包里 ， 工作累了的时候 ， 就可以拿出来吃上一颗 ， 给自己解解压 ， 也给我们的身体补充一点能量 。
二、虾皮
说起虾皮 ， 老一辈人可能更加熟悉它 ， 不过这看着不起来的小虾皮 ， 可也是一个妥妥的高钙库哦 。
【四季豆|这4种食物，看着不起眼，却很美味，别错过了】每100克虾皮中 ， 钙含量高达991毫克左右 ， 而且虾皮也是一种高蛋白低脂肪的好食材 。
虾皮的食用方法也是很多样的 ， 可以用来做馅料 ， 也可以用来煮汤、煎蛋等 ， 制作成很多不同的食物 。
虾皮的价格也是非常亲民的 ， 是一款既经济实惠 ， 又营养美味的家常食材 。
平时备一点在家里 ， 平时在家里煮饭做菜的时候放一点 ， 既能帮助我们为身体提高适量的营养 ， 也可以帮我们的饭菜增鲜提味 。
三、紫菜
紫菜也是一种价格亲民的含钙量高的食材 ， 而且在家里用紫菜来制作的美食也很方便快捷 。
像我们常喝的紫菜汤 ， 真的是分分钟就能做好 ， 现在天气一天天的冷了 ， 喝一点热乎乎的紫菜汤暖暖身 ， 也是很不错的 。
特别是像很多工作比较忙的朋友们 ， 营养快捷的紫菜鸡蛋汤 ， 真是一个很不错的选择 。
其实紫菜不仅煮汤好喝 ， 凉拌吃也是很好吃的 ， 凉拌紫菜吃起来酸辣爽口 ， 也是一道妥妥的快手美食哦 。
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