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女人一旦步入40岁后 ， 身体的新陈代谢迅速减慢 ， 脸上起斑、发黄、气色差 ， 其实是体内的黄体酮太少了 ， 雌激素水平逐渐开始下降 。
黄体酮对于女性来说是非常重要的 。 如果身体内的黄体酮不足 ， 容易造成睡眠不好 ， 面色苍白 ， 还有就是特殊时期失调 。 建议女人日常多吃自带“黄体酮”的3种食物 ， 加强对黄体酮的摄入 ， 比护肤品强 ， 更显年轻 。
一、豆腐
推荐食谱【韭菜煎豆腐】
食材：韭菜、豆腐、鸡蛋、大蒜、盐、生抽、白糖
1、准备新鲜的韭菜一小把 ， 将其摘洗干净 ， 切成五厘米左右的长段 ， 红线椒一个切圈 ， 大蒜切成厚片；
2、豆腐一块切成厚片 ， 然后放置一旁备用；
3、新鲜鸡蛋一个 ， 搅拌成鸡蛋液 ， 然后将其淋在水豆腐上面 ， 翻拌均匀使每一个豆腐都裹匀鸡蛋液；
【豆腐|建议女人多吃3种食物，比那些瓶瓶罐罐强】
4、锅中烧热 ， 加入1大勺油 ， 凉油放入豆腐块 ， 中小火煎制 ， 这样在煎豆腐的时候就不容易粘锅 ， 煎豆腐底面定型的时候给它翻动一下 ， 将豆腐煎至两面呈金黄色 ， 煎制中途放入少许蒜片 。
5、加入韭菜段、红线椒 ， 大火快速翻炒至韭菜大火快炒半分钟 ， 半分钟后 ， 在里面加入一大勺的生抽 ， 放点少许的盐和白糖大火翻炒均匀就可以出锅装盘啦 。
一道美味可口、营养又解馋的豆腐炒韭菜就做好啦 。
二、花椰菜
推荐食谱【腊肉炒花椰菜】
食材：花椰菜、腊肉、大蒜、小米辣
1、花椰菜掰成小瓣后放在洗菜盆中 ， 倒入没过花椰菜的水 ， 再放入一勺淀粉或者面粉搅拌溶解 ， 浸泡10分钟 ， 好让淀粉把污垢和小虫子给吸附出来 ， 最后再用水冲洗2遍沥干水分待用；
2、腊肉用水冲洗一下 ， 然后切片 ， 大蒜去皮后切片 ， 小米辣切圈；
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