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健康长寿是人们的共同的心愿 ， 但是人过了50岁后 ， 身体健康就会渐渐走向下坡路 ， 各种疾病就会渐渐出现 ， 因此爱护中老年健康尤为重要 。
要想健康长寿 ， 除了好的生活习惯外 ， 良好的饮食习惯同样重要 。 人过50岁后 ， 要给身体补充全面的营养 ， 特别是叶酸 。 叶酸是身体中必不可少的微量元素 ， 对人体健康爱护极大 。
今天给大家推荐几种食物 ， 藏在身边的“叶酸冠军” ， 50岁后要多吃
第一种：西蓝花
推荐吃法 ， 西蓝花虾仁豆腐蒸蛋 ， 这种搭配吃法 ， 营养健康 ， 美味滑嫩又可口 。
食材：西蓝花半个 ， 鸡蛋2个 ， 虾仁6个 ， 嫩豆腐1小块 ， 盐 ， 味极鲜
做法：1西蓝花清洗 ， 掰小朵 ， 备用 。 朵尽量小一点 ， 这样容易入味 。
2虾仁清洗 ， 放进西蓝花里面
3豆腐冲洗 ，放进盘子里 ， 上面放西蓝花 ， 虾仁
4鸡蛋打好 ， 加入一点盐 ， 拌均匀 ， 泼在豆腐西蓝花虾仁上面 ， 盖上保鲜膜用牙签扎几个洞 ， 一会来蒸
5锅里烧水 ， 放进食材盘子 ， 大火来蒸 ， 时间大概10分钟即可 。
6蒸好后 ， 拿出来 ， 掀开保鲜膜 ， 准备一点调味汁 ， 盐 ， 味极鲜 ， 生抽 ， 切碎的葱花拌均匀 ， 泼在上面即可 ， 美味即成 ， 趁热吃口感非常棒 。
第二种：红薯叶
推荐美味吃法 ， 蒸红薯叶 。 搭配面粉简单一蒸 ， 好吃美味 ， 特别适合中老年人群来吃 。
食材；红薯叶2把 ， 面粉 ， 盐 ， 陈醋 ， 生抽 ， 香油 ， 葱姜蒜
做法：1新鲜红薯叶清洗 ， 沥干水分
2然后切碎一点 ， 备用 。
3红薯叶里面加入一点油 ， 适量面粉 ， 让其均匀沾上面粉 ， 一会来蒸
4锅里烧水 ， 大火来蒸 ， 时间大概6分钟即可
5蒸好后 ， 拿出来 ， 用筷子抖散 。
6准备一点调味汁 ， 葱姜蒜切碎 ， 放到锅里爆香 ， 加入陈醋 ， 盐 ， 生抽 ， 香油调味
7倒进红薯叶里面 ， 拌均匀即可食用了 。
第三种：苋菜
推荐最简单美味的吃法 ， 蒜蓉苋菜 。 这道菜 ， 好吃好做 ， 菜身软滑而菜味浓 ， 入口甘香 ， 老少皆宜 。
食材：红苋菜2把 ， 大蒜 ， 葱姜 ， 盐 ， 蚝油
做法：1清洗红苋菜 ， 去掉根 ， 去掉老叶 ， 掰成小段 ， 放水里泡一会
2加入一点食盐 ， 可以清洗上面的杂质或者农药残留
3浸泡一会后 ， 冲洗几遍 ， 沥干水分 ， 备用 。
4葱姜蒜切碎 ， 大蒜多准备一些 。
5锅里放油 ， 爆香葱姜蒜 ， 放进苋菜 ， 大火翻炒
6食材变软即可 ， 起锅前 ， 加入盐 ， 蚝油即可 。
第四种：猕猴桃
在生活中怎么购买新鲜的猕猴桃？小方法给你 ，
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