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导语：早上是养胃黄金期 ， 5天早餐食谱已备好 ， 照着做助你胃好身体好
秋天到了 ， 天气转凉 ， 要懂得养护胃部健康 ， 别再贪凉 。 俗话说 ， “早上是养胃黄金期” ， 不妨抓住早上的时光 ， 在早餐上多下功夫 ， 多吃些养胃的食物 。
吃什么好呢？5天早餐食谱已备好 ， 营养均衡滋养肠胃 ， 照着做助你胃好身体好！快来看看吧 。
一、南瓜丝饼
做法：
准备一块老南瓜 ， 去掉内瓤和外皮 ， 冲洗后切成细丝 ， 越细越好 。
然后将南瓜丝装进碗中 ， 加入少许盐搅拌均匀 ， 腌制五分钟 ， 再倒入一两个鸡蛋搅拌均匀 。
分次加入面粉 ， 搅拌成粘稠状 ， 若不小心多加了面粉 ， 可以加少许水 ， 不要太干也不要太稀 。
调好后 ， 切点葱花进去搅拌均匀 。
不粘锅内刷油 ， 倒入少许面糊 ， 摊成薄饼状 ， 烙到两面金黄 ， 就可以取出来食用了 。 南瓜有养胃的作用 ， 不妨多吃些 。
二、番茄山药疙瘩汤
做法：
山药去皮洗净 ， 切成小块 ， 放进料理机 ， 打成碎末状 ， 也可以自己剁 ， 但要碎一些 ， 颗粒太大的话做出来口感不太好 。
处理好后 ， 加入少许盐搅拌均匀 ， 再分次加入面粉 ， 搅拌成小疙瘩状 。
番茄洗净 ， 去掉外皮 ， 切成小丁 。 鸡蛋打进碗中 ， 搅拌均匀 。 青菜叶洗净 ， 切碎待用 。
锅内加油 ， 烧热后放入番茄 ， 炒出汁水 ， 再倒入适量清水 ， 大火煮开 。
【土豆|早上是养胃黄金期，5天早餐食谱已备好，照着做助你胃好身体好】接着倒入小疙瘩 ， 一边搅拌一边倒 ， 再转中小火 ， 煮到疙瘩熟 。
最后放入青菜碎 ， 加盐、生抽调味 ， 再淋入蛋液 ， 搅拌均匀 ， 就可以出锅了 。 早晨起来喝一碗 ， 胃特别舒服 ， 你快尝尝 。
三、红薯牛奶燕麦粥
做法：
红薯去皮洗净 ， 切成小块 。 红薯放进锅内 ， 加入适量清水 ， 大火煮几分钟 ， 至变软 。
然后放入适量即食燕麦片和冰糖 ， 煮到浓稠的状态 。
最后倒入适量纯牛奶 ， 搅拌均匀就可以出锅了 ， 非常简单的一种早餐 ， 特别快手 ， 不妨常做 。
四、土豆泥饼
做法：
土豆去皮洗净 ， 切成薄片 ， 放进蒸锅内 ， 大火蒸十几分钟 ， 至土豆熟透 。 玉米粒、胡萝丁、葱花准备好 。 也可以搭配别的蔬菜 ， 自己喜欢就好 。
土豆蒸熟后取出 ， 压成泥状 。 玉米粒、胡萝卜丁入锅煮两分钟 ， 再和土豆泥放在一起 。
接着加入葱花、盐、胡椒粉、生抽、淀粉、鸡蛋搅拌均匀 ， 再加一小勺面粉 ， 增加粘性 ， 不需要太多 ， 土豆泥多一些口感更软 。
锅内刷油 ， 放入整理好的小饼 ， 小火烙到两面金黄 ， 就可以取出来食用了 。
五、窝蛋瘦肉粥
做法：
大米或者小米淘洗一下 ， 入锅煮到开花 。 猪里脊或者牛里脊冲洗干净 ， 切成薄片 ， 抓洗两遍 ， 挤掉水分 。
然后加入盐、生抽、胡椒粉、淀粉、油抓拌均匀 ， 腌制一会儿 。 葱花、菜叶碎准备好 。
米粥煮好后 ， 倒入肉片搅散 ， 煮到变色 ， 再倒入鸡蛋 ， 不要搅动 。
等鸡蛋完全凝固后 ， 放入菜叶碎、葱花 ， 煮一分钟 ， 再加盐调味 ， 就可以出锅了 。 香软好吃 ， 回味无穷 ， 而且比白粥营养高多了 。
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